千葉市緑区おゆみ野(JR外房線鎌取駅から徒歩2分)にある整体院。いまい整体院では、姿勢を整えることを重視した整体を行っています。肩こり腰痛に悩まれている方、猫背ではありませんか?

良い姿勢のとり方

  • HOME »
  • 良い姿勢のとり方

良い姿勢のとり方について

猫背の方はみなさん一度は、自分で良い姿勢をとってみたことがあると思います。

しかし、これが本当に良い姿勢なのかわからない。

それもそのはず、良い姿勢をとるにはまず「良い姿勢」とはどういうものかを知っている必要があります。

そして、良い姿勢に戻す方法を理解している必要があります。

このページでは「どんな姿勢が良い姿勢なのか?」「どうすれば、良い姿勢になれるのか」といったことをご紹介します。

これを実行して頂ければ自分で良い姿勢がとれるようになります。

良い姿勢とは?

まずは、良い姿勢がどんな姿勢かをご説明します。

良い姿勢

良い姿勢というのは

前を向いて立った時に、「耳⇒肩⇒股関節⇒外くるぶし」が一直線に並ぶ姿勢です。

良い姿勢

良い姿勢

悪い姿勢

逆に悪い姿勢というのは、このラインが一直線ではなく、曲がってしまっている姿勢です。

悪い姿勢

悪い姿勢

つまり、良い姿勢になるとは、このラインを真っ直ぐにすることです。

良い姿勢になる方法

では実際に良い姿勢になる方法をご説明します。

まずは、鏡の前に立ち自分の姿を横から見てみましょう。

見るポイントは「外くるぶし・股関節・肩・耳」です。

これを結んだ線が一直線であれば、あなたの姿勢は良い姿勢です。

しかし、一直線でなければ、一直線に並ぶように戻す必要があります。

戻し方には順番があります。

下から順番にそろえていくことです。

外くるぶしの上に股関節、股関節の上に肩、肩の上に耳の順番です。

1.外くるぶしの上に股関節

まずはじめに外くるぶしの上に股関節を持ってきましょう。

股関節の位置の異常は骨盤の位置の異常です。

ですので、外くるぶしの上に股関節が来ていない時は骨盤を元の位置に戻す必要があるという事です。

骨盤の位置の異常で一番多いのが、骨盤が前に移動してしまうことです。

骨盤が前に移動

骨盤が前に移動している

まず、これを元に戻しましょう。

骨盤の位置を戻す

骨盤の位置を治す

こんな感じです。外くるぶしの上に股関節です。

2.反り腰を治す

次に多いのが、骨盤が前に倒れて腰が反ってしまう「反り腰」です。

これも治しましょう。

反り腰

反り腰

これが反り腰です。

腰が反っていますね。反り腰は腰痛の原因になります。

ここでひとつ注意点があります。

この反り腰は一見すると良い姿勢にみえます。

股関節と肩を結ぶとラインが一直線になるからです。

しかし、腰の真ん中にもポイントを置くと、腰のポイントが大きく前にずれています。

この腰の真ん中のポイントを股関節の上に持ってくる必要があります。

おへそを引っ込める感じにするとできます。

反り腰を治す

反り腰を治す

これで反り腰が治りました。

3.巻き肩を治す

巻き肩というのは肩が前に巻き込んでしまうことです。

猫背のタイプでは「巻き肩猫背」です。

肩の位置が前に移動してしまいますので、元に戻す必要があります。

股関節の上に肩です。

巻き肩

巻き肩

これを戻します。胸を張り過ぎないようにしましょう。

巻き肩を治す

巻き肩を治す

4.頭の位置を戻す 

では、これで最後です。

頭の位置は前にズレます。

猫背の種類では「頭出し猫背」です。

耳を基準にして、肩の上に持ってきましょう。

頭の位置が前に出ている

頭の位置が前に出ている

アゴを引いていくと耳が肩の上にきます。

頭の位置を戻す

頭の位置を戻す

5.良い姿勢で立つ

では、おさらいです。

外くるぶしの上に股関節、股関節の上に肩、肩の上に耳が来ていると思います。

この姿勢で立てているのであれば、あなたは姿勢が良いです。

良い姿勢

良い姿勢

まとめ

良い姿勢を取る方法はいかがだったでしょうか?

良い姿勢とは、カラダの各部位が足の上にまっすぐ乗っかている状態です。

これだと本来は身体にかかる負担が少なく、楽な状態です。

しかし、猫背の方はこの姿勢がかなりつらいと思います。

それはカラダが硬くて柔軟性がなくなってしまっているからです。

良い姿勢になるというのは、良い姿勢をとれるだけでなくて、楽にその姿勢がとれるということです。

猫背を治して、楽に良い姿勢がとれるようにするには、からだにしっかりとした柔軟性を付けることが必要です。

※「姿勢(猫背姿勢)」まとめページに戻る

「姿勢(猫背姿勢)」に戻る

[いまい整体院のご案内]

img_006

営業日:月曜日~土曜日(日曜休み) ※祝日も営業しています!!

営業時間:10:00~21:00(最終受付20:00)

整体料金:5000円(初回6000円)

電話番号:080-4947-3843

住所:千葉県千葉市緑区おゆみ野3-17-2 GRASS SQUARE 六番館 307

アクセス

JR外房線鎌取駅から徒歩2分・イオン鎌取店前 

map_large

詳しいアクセスはコチラから⇒アクセス

地図

ご予約&お問い合わせ

ご予約&お問い合わせ

『いまい整体院HP ホームはこちら』

2main

千葉市いまい整体院ホーム

はじめての方はこちらのページもご参照ください。

◆院長のプロフィール

◆施術の流れ

◆整体料金

◆アクセス

◆よくある質問

お悩みの症状別ページ

頭痛 / 肩こり / 肩甲骨はがし / 腰痛 / 坐骨神経痛 / 椎間板ヘルニア / 仙腸関節機能障害 / 頭出し猫背 / 背中丸まり猫背 / 巻き肩猫背 / ストレートネック / 反り腰 / 四十肩・五十肩(肩関節周囲炎) / 膝痛 / 自律神経失調症 / ノドの違和感(ヒステリー球・梅核気)

千葉市緑区おゆみ野 鎌取駅から徒歩2分 TEL 080-4947-3843 営業:月~土曜日(日曜休み)10:00~21:00

いまい整体院 院長 

HP・ブログの著者紹介

はじめまして、千葉市緑区おゆみ野のいまい整体院(鎌取駅から徒歩2分)院長の今井 優です。
いまい整体院は【姿勢を整える】ことを大切にした整体院です。
【しっかりと治りたい】という方のお力になりたいと考えています。

⇒院長のプロフィール

Twitter つぶやいてます。

適応症状

【首・肩】

首の痛み(寝違え) / 五十肩 / 肩甲骨の痛み / 野球肩

 

【肘・手】

肘の痛み / ゴルフ肘 / テニス肘 / 手首の痛み / 腱鞘炎 / ばね指 / ヘバーデン結節

 

【腰・足】

腰痛 / ギックリ腰 / 椎間板ヘルニア / 坐骨神経痛 / 仙腸関節障害 / 股関節痛 / 膝痛 / 足首の痛み / 捻挫後遺症 / 足底筋膜炎(腱膜炎) / 足裏の痛み / モートン病

 

【姿勢矯正】

猫背矯正 / 巻き肩 / 反り腰 / ストレートネック / 背中の丸さ / 頭の位置

 

【その他の症状】

頭痛 / 自律神経失調 / 体のだるさ(倦怠感)など

ブログ 健康情報満載です。

ブログ

いまい整体院のブログでは、健康・猫背・姿勢・肩こりなどの症状・メンタルヘルスなど、幅広く健康情報をお伝えしています。

⇒いまい整体院ブログ【姿勢を整え痛みを改善する方法】

PAGETOP