千葉市緑区おゆみ野(JR外房線鎌取駅から徒歩2分)にある整体院。いまい整体院では、姿勢を整えることを重視した整体を行っています。肩こり腰痛に悩まれている方、猫背ではありませんか?

膝を閉じて座れるようになる100均グッズ

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膝を閉じて座れない方が増えています。

と言いますのも、座る機会が増えていて、しかも座り方が悪いためです。

そんな時に膝を閉じて座る助けになる100均グッズがあります。

何故膝を閉じて座れなくなるのか?

まず、なぜ膝を閉じて座れなくなるでしょうか?

それは、

・骨盤を立てて座れなくなるから

・股関節が開いてしまった位置で固まっているから

という二つの理由があります。

骨盤を立てた座り方と骨盤が倒れた座り方

膝を閉じて座るには、骨盤を立てて座る必要があります。

骨盤を立てた座り方というのは、腰を軽く反らして背筋が伸びた座り方です。

腰を伸ばした座り方

骨盤を立てた座り方

逆に膝が開いてしまう座り方が、骨盤を後ろに倒した座り方です。

腰を丸めた座り方

骨盤が後ろに倒れた座り方

この座り方をしてしまうと、股関節が開きやすくなり、次第に膝が閉じれなくなってきます。

股関節が開いてしまう座り方

骨盤を後ろに倒した状態ですと股関節が開きやすくなってしまいます。

また、足首の角度が重要です。

つま先が、開いていると必然的に膝が開いてしまいます。

外股

つま先が開くと膝も開く

膝を閉じて座りやすくするストレッチ

100均グッズを使う前に、まずある程度、膝を閉じやすい状態にする必要があります。

そのためのストレッチがありますので、ご紹介します。

膝を閉じやすくするストレッチ

1.足を反対の足の太ももに乗せる

足を膝に乗せる

2.背筋を伸ばす

膝を閉じやすくするストレッチ

3.背筋を伸ばしたまま前に倒れる

上半身を前に倒す

この状態で、お尻の筋肉が伸びる感じがすれば、成功です。

そのままお尻の筋肉を30秒程度ストレッチしましょう。

両方やると、膝が閉じやすくなっているのが分かります。

膝を閉じて座れるようになる100均グッズ

ある程度膝が閉じやすくなったら、100均で売っているゴムバンドを膝に巻きましょう。

100均のゴムバンド

荷物をまとめるゴムバンドですので、そのコーナーに売っています。

このゴムバンドを膝に巻きます。

膝を縛る

ゴムバンドを膝に巻く

食事をする時、テレビを見ている時など、2週間程度巻き続けると、

ゴムバンドがなくても、膝を閉じて座れるようになっています。

お試しあれ。

千葉市緑区おゆみ野 鎌取駅から徒歩2分 TEL 080-4947-3843 営業:月~土曜日(日曜休み)10:00~21:00

いまい整体院 院長 

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はじめまして、千葉市緑区おゆみ野のいまい整体院(鎌取駅から徒歩2分)院長の今井 優です。
いまい整体院は【姿勢を整える】ことを大切にした整体院です。
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