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座り方が悪いと骨盤が開く

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骨盤が開くと腰痛になる

骨盤が開くとスタイルが乱れる

骨盤が開いているから、骨盤が閉じるように矯正したほうが良い

このように、骨盤が開いてしまうことが、姿勢が悪くなったり、腰痛の原因になると言われます。

しかし、

自分の骨盤が開いているのか?

何が原因で骨盤が開くのか?

どうすれば、開いてしまった骨盤を閉じることができるのか?

と言われると、よく分からなくなってしまいます。

まずは、なぜ骨盤が開くのか?

そして、なぜ骨盤が開くと良くないのか?

についてお話させて頂きます。

座り方が悪いと骨盤が開く

骨盤が開いてしまう座り方というのは、

骨盤を後ろに倒す座り方

です。

骨盤が後ろに倒れることで骨盤が開いてしまいます。%e8%89%af%e3%81%84%e5%a7%bf%e5%8b%a2%e6%82%aa%e3%81%84%e5%a7%bf%e5%8b%a2

骨盤が後ろに倒れる座り方

骨盤が開くことで様々な弊害があらわれます。

現代の生活では、骨盤が開く機会が多いので、座り方には気をつけたほうが良いです。

骨盤が開くことの弊害

骨盤が開いてしまう多くの原因が、座り方の悪さです。

では、骨盤が開くとどんな弊害があるのでしょうか?

①骨盤が開くと足が開く

まず、骨盤が開くこと足が開いてしまいます。

足が開くと、座っている時に、膝と膝が付きづらくなります。

足が開くことが、立ち姿勢の悪さのはじまりになります。

②骨盤が開くと外側重心になる

骨盤が開くことで、足が開き、外側重心になります。

外側重心になると、O脚やX脚などの脚線の乱れが現れます。

また、足の外側が疲れ、腰痛坐骨神経痛にもつながります。

そして、さらに外側重心が進むと、足首が痛くなってきます。

③骨盤が開くと腰が硬くなる

骨盤が開くと腰が固くなってきます。

どのように固くなっていくかといえば、丸まった状態で固くなっていきます。

腰は反らせる状態が良い状態です。

ですが、腰が固くなるにつれて、腰が丸くなり反らせなくなっていきます。

そして、さらに腰が硬くなっていくと腰部脊柱管狭窄症などになります。

④骨盤が開くと猫背になる

骨盤が開くと、立ち姿勢も影響を受けて猫背になります。

骨盤が開くと骨盤を立てることができなくなり、背中が丸くなった状態でしか立てなくなります。

そして、猫背になることで首肩こり頭痛などにつながります。

⑤骨盤が開くと巻き肩になる

骨盤が開くと巻き肩にもなります。

なぜなら、

骨盤開く⇒背中が丸まる⇒巻き肩になる

という連動性があるからです。

逆に言えば、巻き肩を治す上では、骨盤を閉じる必要があるということです。

どうすれば、骨盤を閉じることができるのか?

では、どうすれば骨盤を閉じることができるのかといえば

①骨盤を立てて座る

②膝を閉じて座る

ことをすればよいです。

骨盤を立てて座るというのは、背筋を伸ばして座るということです。

背筋を伸ばすと自ずと骨盤が立ちます。

この時の注意点は、腰を反らしすぎないということです。

腰を反らしすぎると「反り腰」と呼ばれる状態になってしまいます。

また、膝を閉じることによっても自然と骨盤が立ちます。

そして、骨盤が立つことで骨盤が閉じます。

このように、体には様々な連動性があるので、座り方を気をつけて、骨盤を閉じることで、全体的な姿勢も良くなります。

全体的な姿勢が良くなるというのは、座り方を整えることで、立ち姿勢も座り方に引きづられて整うということです。

猫背姿勢を治す上でも座り方はとても重要です。

むしろ、座り方が悪いことで、日本人の姿勢の悪さが作られているとも言えます。

まずは、座り方を気をつけましょう。

※詳しい骨盤を閉じる座り方についてはこちらでご説明させて頂いています。

膝を閉じて座ると骨盤が閉じて姿勢が良くなる

膝を閉じて座ると骨盤が閉じて姿勢が良くなる

 

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はじめまして、「優しい力の関節矯正」いまい整体院(おゆみ野鎌取)院長の今井 優です。
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