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ストレッチは「気持ちよく」やることが重要!!

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「ストレッチ」は体を柔らかくするものではない

千葉市いまい整体院ではセルフケアとして「ストレッチ」をご指導させていただくことがあります。

しかし、皆さんどうしても「ストレッチ」を体を柔らかくするために行おうとしてしまいます。

ですから、痛いぐらいにグイグイと無理に伸ばしてしまう傾向があります。

「ストレッチ」は筋肉の長さを伸ばすために行うのではありません。

本来はもっと伸びるのに、なまってしまったために伸びなくなっている分を伸ばす

というのが本来の役割です。

そして、本来の伸び具合にまで伸ばそうとしている時には痛みではなく

気持ちよさ

が伴います。

痛みがでるのは、その範囲を超えて無理に伸ばそうとしてしまっている時です。

「ストレッチ」は「気持ちよく」やる方が効果的

そして、「気持ちよさ」のともなった「ストレッチ」は最大の効果を生みます。

逆に痛みのともなった「ストレッチ」はあまり効果的ではないばかりでなく、筋肉を痛めてしまうこともあります。

ですから「ストレッチ」は「気持ちよく」やりましょう。

まとめ

「ストレッチ」と聞くとどうしても筋肉の長さを伸ばそうとしてしまい、時に痛みを伴ったものになってしまいます。

しかし、「ストレッチ」は元々の伸びる範囲まで伸ばせばよいだけで、それには「気持ちよさ」が伴います。

ですから「ストレッチ」は痛みではなく、「気持ちの良さ」を基準に行いましょう。

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