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「腰痛」改善に筋トレは必要か?

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「腰痛」に「筋トレ」は必要か?

一昔前は病院で「腰痛」と言われると「腹筋・背筋」をしてくださいと言われたものですが、本当に「腰痛」改善に「筋トレ」は有効なのでしょうか?

「腰痛」改善に「筋トレ」という発想は、「腰痛」の原因が「筋力低下」にあるという発想からきています。

しかし、「腰痛」の原因として「筋力低下」が問題になるのは、

「寝たきり」の生活を送っている人

何か筋肉の病気の方

です。

寝て・起きて・生活をして、という通常の生活をしている方に対しましては、「筋力」が「腰痛」の原因になることはまずありません。

なぜなら、地球には「重力」があるからです。

「重力」がかってに「筋トレ」になっているので、あえて「筋トレ」をする必要性はありません。

「寝たきり」の人が問題になるのは、寝ている姿勢がもっとも「重力」の影響がうすくなってしまう姿勢だからです。

では何が「腰痛」の原因になるかというと、

構造的な問題

心理的な問題

です。

構造的な問題というのは、「姿勢」の問題です。

そして、心理的な問題というのは「ストレス」の問題です。

「筋トレ」が有効性を発揮するのは、こうした構造的な問題・心理的な問題が解決したあとです。

つまり「腰痛」を改善させることに対しては、有効性はありませんが、「腰痛」が治った後で「腰痛」を再発させないための予防に対して有効だということです。

「腰痛」が治った後に「筋トレ」は有効

「筋トレ」は筋肉を強くすることです。

ですので、姿勢を整えたり、体のバランスを良くしたりすることはありません。

逆に体のバランスが崩れた状態で、「筋トレ」をすると体のバランスの崩れがさらに強くなってしまいます。

ですので、姿勢や体のバランスはストレッチや体操や整体などで整えて、その上で整った体を整った状態で維持するために「筋トレ」を行うのが良いです。

まとめ

「腰痛」の改善に「筋トレ」は必要ありません。

むしろ体のバランスが崩れた状態で「筋トレ」をすると、逆に体のバランスが崩れて「腰痛」が悪化することもあります。

「筋トレ」は体のバランスが整った上で行うことで、「腰痛」の予防に大変有効です。

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